Ganzgurken Logan Salat

Featured in: Einfache Abendessen

Dieser Gurkensalat kombiniert zarte, ganz zerdrückte Gurkenstücke mit fein geschnittenen Frühlingszwiebeln und Knoblauch. Das würzige Dressing aus Sojasauce, Sesamöl, Reisessig, Chili und Zucker verleiht dem Salat einen harmonischen Geschmack. Saftig-gerupftes Hühnchen sorgt für eine sättigende Textur, während geröstete Sesamsamen das Aroma abrunden. Die Zubereitung dauert nur 15 Minuten und bietet eine erfrischende, leicht asiatisch inspirierte Mahlzeit.

Updated on Sun, 21 Dec 2025 10:47:00 GMT
Whole Cucumber Logan Salad with shredded chicken, a vibrant and flavorful Asian-inspired salad. Merken
Whole Cucumber Logan Salad with shredded chicken, a vibrant and flavorful Asian-inspired salad. | mealprepkueche.com

Ich habe diesen Salat an einem heißen Julinachmittag entdeckt, als ich durch Social Media scrollte und auf das virale Gurkenvideo stieß. Die Art, wie die Gurken zerschlagen wurden, schien mir zunächst chaotisch, aber ich war neugierig genug, um es auszuprobieren. Was mich sofort überzeugte, war der Knack beim ersten Bissen und wie das Dressing in die rissigen Spalten einsickerte. Seitdem ist dieser Salat meine Rettung an Tagen, an denen die Küche zu heiß ist, um den Herd anzumachen. Es fühlt sich jedes Mal an wie ein kleines Abenteuer in der Schüssel.

Ich erinnere mich, wie ich diesen Salat zum ersten Mal für meine Schwester gemacht habe, die skeptisch auf die zerschlagenen Gurkenstücke starrte. Sie sagte nichts, bis sie probierte, dann griff sie dreimal nach. Später schrieb sie mir eine Nachricht und fragte nach dem genauen Rezept, weil sie es ihrer WG vorführen wollte. Seitdem bringe ich ihn zu jedem Sommerpicknick mit, und die Leute fragen immer, wie etwas so Simples so gut schmecken kann. Es ist das Geheimnis, das ich gerne verrate.

Zutaten

  • 2 ganze persische oder Mini-Gurken (oder 1 große englische Gurke): Persische Gurken sind knackiger und haben weniger Kerne, aber englische Gurken funktionieren genauso gut, wenn du sie vorher halbierst.
  • 2 Frühlingszwiebeln, fein geschnitten: Sie bringen eine milde Schärfe und Frische, die das Dressing perfekt ergänzt.
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt: Frischer Knoblauch ist hier unverzichtbar, getrockneter kommt nicht annähernd ran.
  • 1 Tasse Brathähnchen, ohne Haut und gezupft: Fertig gekauftes Hähnchen spart Zeit, aber du kannst auch gegrilltes oder pochiertes Hähnchen verwenden.
  • 1 EL helle Sojasauce: Sie gibt Tiefe und Umami, achte auf glutenfreie Varianten, falls nötig.
  • 2 TL Reisessig: Die leichte Säure hebt alle Aromen und lässt die Gurke noch frischer schmecken.
  • 1 TL geröstetes Sesamöl: Ein bisschen reicht weit, es verleiht dem Dressing diesen nussigen, warmen Unterton.
  • 1/2 TL MSG (optional): Ich habe lange gezögert, es zu verwenden, aber es verstärkt alles auf eine Art, die schwer zu beschreiben ist.
  • 1 TL Zucker: Balanciert die Säure und Salzigkeit, sodass das Dressing rund wird.
  • 1/2 TL Chiliflocken oder Chili-Crisp: Ich liebe die Hitze von Chili-Crisp, aber einfache Flocken tun es auch.
  • 1 EL geröstete Sesamsamen: Sie geben dem Ganzen Crunch und ein leicht rauchiges Aroma.
  • Frische Korianderblätter (optional): Wenn du Koriander magst, ist er hier wie ein letzter Frischekick.

Anleitung

Gurken zerschlagen:
Leg die Gurken auf ein stabiles Brett und schlag sie vorsichtig mit einem Nudelholz oder der flachen Seite eines Kochmessers an, bis sie aufplatzen, aber nicht völlig zerfallen. Schneide sie dann schräg in etwa 5 cm lange Stücke, das sieht schöner aus und nimmt mehr Dressing auf.
Gemüse vorbereiten:
Gib die Gurkenstücke, Frühlingszwiebeln und gehackten Knoblauch in eine große Schüssel. Vermische alles kurz mit den Händen, damit sich die Aromen schon etwas verbinden.
Dressing anrühren:
In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Reisessig, Sesamöl, MSG, Zucker und Chiliflocken mit einer Gabel verquirlen, bis sich der Zucker aufgelöst hat. Probiere einmal und passe die Schärfe oder Süße nach deinem Geschmack an.
Marinieren lassen:
Gieß das Dressing über die Gurken und schwenke alles gut durch. Lass die Mischung etwa 5 Minuten stehen, damit die Gurken etwas Saft ziehen und die Aromen sich entfalten.
Hähnchen hinzufügen:
Häufe die marinierten Gurken auf einen Teller oder eine Platte und verteile das gezupfte Hähnchen großzügig darüber. Die Kombination aus kalter Gurke und zartem Fleisch ist einfach perfekt.
Garnieren und servieren:
Streue Sesamsamen und frischen Koriander darüber, falls du ihn verwendest. Serviere sofort, solange alles noch knackig und frisch ist.
A close-up of Whole Cucumber Logan Salad, showcasing fresh cucumbers and juicy rotisserie chicken. Merken
A close-up of Whole Cucumber Logan Salad, showcasing fresh cucumbers and juicy rotisserie chicken. | mealprepkueche.com

Letzten Sommer saß ich mit Freunden auf dem Balkon, und dieser Salat stand in der Mitte des Tisches. Wir aßen, lachten und merkten kaum, wie schnell die Schüssel leer war. Einer meiner Freunde sagte, es sei das erste Mal, dass er Gurken wirklich spannend fand. Seitdem verbinde ich dieses Gericht mit lauen Abenden, kaltem Weißwein und dem Gefühl, dass Sommer für immer dauern könnte.

Variationen und Anpassungen

Du kannst geröstete Erdnüsse oder dünn geschnittene Radieschen hinzufügen, um noch mehr Textur reinzubringen. Wenn du kein Brathähnchen zur Hand hast, funktioniert pochiertes oder gegrilltes Hähnchen genauso gut. Für eine vegetarische Version kannst du das Hähnchen durch knusprigen Tofu oder Edamame ersetzen. Ich habe auch schon Garnelen darauf gelegt, und das war unglaublich lecker.

Aufbewahrung und Vorbereitung

Dieser Salat schmeckt am besten frisch, aber du kannst die Gurken und das Dressing separat für ein paar Stunden im Kühlschrank aufbewahren. Mische sie erst kurz vor dem Servieren zusammen, damit die Gurken knackig bleiben. Das Hähnchen solltest du ebenfalls separat lagern und erst beim Anrichten dazugeben. So bleibt alles schön frisch und behält seine Textur.

Serviervorschläge

Ich serviere diesen Salat gerne als leichtes Hauptgericht an heißen Tagen, aber er passt auch hervorragend als Beilage zu gegrilltem Fisch oder Reis. Ein gekühlter Weißwein oder eisgekühlter grüner Tee harmoniert perfekt damit. Manchmal stelle ich kleine Schälchen mit extra Chili-Crisp und Sesam auf den Tisch, damit jeder nach Belieben nachwürzen kann.

  • Leg ein paar Eiswürfel in die Schüssel, bevor du servierst, um alles extra kühl zu halten.
  • Probiere eine Prise Szechuan-Pfeffer für ein prickelndes Gefühl auf der Zunge.
  • Wenn du Reste hast, mische sie am nächsten Tag mit kalten Nudeln für eine schnelle Mahlzeit.
Ready-to-eat Whole Cucumber Logan Salad, a refreshing and quick gluten-free main course. Merken
Ready-to-eat Whole Cucumber Logan Salad, a refreshing and quick gluten-free main course. | mealprepkueche.com

Dieser Salat erinnert mich daran, dass die besten Gerichte oft die einfachsten sind. Jedes Mal, wenn ich ihn mache, bin ich dankbar für die kleinen Entdeckungen, die das Kochen so spannend machen.

Fragen & Antworten zum Rezept

Wie werden die Gurken am besten vorbereitet?

Gurken mit einem Nudelholz oder der flachen Seite eines Messers leicht zerdrücken, sodass sie aufbrechen, aber größtenteils ganz bleiben. Anschließend schräg in etwa 5 cm lange Stücke schneiden.

Kann ich das Hühnchen ersetzen?

Poached oder gegrilltes Hühnchen sind passende Alternativen, falls kein Rotisserie-Hühnchen verfügbar ist.

Wie lässt sich der Schärfegrad anpassen?

Die Schärfe kann durch die Menge der Chili-Flocken oder Chili-Crisp reduziert oder verstärkt werden, je nach Geschmack.

Ist MSG notwendig für das Dressing?

MSG ist optional und kann je nach Vorliebe weggelassen oder dosiert werden, ohne das Gericht maßgeblich zu verändern.

Welche Beilagen passen gut zu diesem Gericht?

Dieses Gericht harmoniert hervorragend mit gekühltem Weißwein oder einem erfrischenden grünen Eistee.

Ganzgurken Logan Salat

Knackiger Gurkensalat mit Hühnchen, Sesamöl, Knoblauch und Chili – schnell zubereitet, aromatisch und leicht.

Vorbereitungszeit
15 Min.
0
Gesamtdauer
15 Min.
Veröffentlicht von Mealprepkueche Laura Schneider


Schwierigkeitsgrad Easy

Herkunft Asiatisch inspiriert, Fusion

Ergibt 2 Portionen

Ernährungsangaben Ohne Milchprodukte, Glutenfrei, Low-Carb

Zutaten

Gemüse

01 2 ganze Persische Gurken oder Mini-Gurken (alternativ 1 große Englische Gurke), gewaschen
02 2 Frühlingszwiebeln, fein geschnitten
03 2 Knoblauchzehen, fein gehackt

Protein

01 1 Tasse zerkleinertes Rotisserie-Hähnchen, Haut entfernt

Dressing

01 1 Esslöffel helle Sojasauce (glutenfrei bei Bedarf)
02 2 Teelöffel Reisessig
03 1 Teelöffel geröstetes Sesamöl
04 ½ Teelöffel MSG (optional, nach Geschmack anpassen)
05 1 Teelöffel Zucker
06 ½ Teelöffel Chili-Flocken oder Chili Crisp (nach Geschmack)

Garnitur

01 1 Esslöffel geröstete Sesamsamen
02 Frische Korianderblätter (optional)

Zubereitung

Schritt 01

Gurken vorbereiten: Die ganzen Gurken auf ein Schneidebrett legen. Mit einem Nudelholz oder der flachen Seite eines Kochmessers vorsichtig zerdrücken, bis sie aufbrechen, aber größtenteils ganz bleiben. Anschließend schräg in 5-cm-Stücke schneiden, um eine ansprechende Optik zu erzielen.

Schritt 02

Gemüse vermengen: Die zerdrückten Gurken zusammen mit den Frühlingszwiebeln und dem gehackten Knoblauch in einer großen Schüssel vermengen.

Schritt 03

Dressing anrühren: In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Reisessig, Sesamöl, MSG, Zucker und Chili-Flocken mit einem Schneebesen oder einer Gabel gleichmäßig verrühren.

Schritt 04

Salat anrichten: Das Dressing über die Gurkenmischung geben und sorgfältig vermengen, sodass alle Zutaten bedeckt sind. Den Salat 5 Minuten ziehen lassen, damit die Aromen sich entfalten können.

Schritt 05

Anrichten und garnieren: Den angemachten Gurkensalat auf einer Servierplatte anrichten. Großzügig mit dem zerkleinerten Rotisserie-Hähnchen belegen. Anschließend mit gerösteten Sesamsamen und optional frischem Koriander bestreuen. Sofort servieren.

Benötigte Utensilien

  • Kochmesser
  • Schneidebrett
  • Nudelholz (optional)
  • Große Rührschüssel
  • Kleiner Schneebesen oder Gabel

Allergiehinweise

Prüfe alle Zutaten auf mögliche Allergene und wende dich bei Unsicherheiten an ein medizinisches Fachpersonal.
  • Enthält Soja (aus Sojasauce) und Sesam.
  • Rotisserie-Hähnchen kann weitere Allergene enthalten; bitte Etiketten prüfen.
  • Bei Glutenunverträglichkeit alle Gewürze auf Glutenfreiheit überprüfen.

Nährwertangaben (pro Portion)

Diese Angaben dienen nur zur Orientierung und ersetzen keine ärztlichen Empfehlungen.
  • Kalorien: 260
  • Fett: 11 g
  • Kohlenhydrate: 10 g
  • Eiweiß: 28 g