Broccoli Crunch Salat frisch (Druckversion)

Bunter Salat mit knackigem Gemüse, Edamame und würziger asiatischer Note, schnell zubereitet.

# Zutaten:

→ Gemüse

01 - 4 Tassen Brokkoliröschchen, in mundgerechte Stücke gehackt
02 - 1 Tasse Rotkohl, fein geschnitten
03 - 1 Tasse Karotten, gerieben
04 - 1 Tasse Edamame, geschält
05 - 1/2 Tasse Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten
06 - 1/4 Tasse Paprika in beliebiger Farbe, dünn geschnitten

→ Toppings

07 - 2 Esslöffel Sesamkörner, geröstet

→ Dressing

08 - 3 Esslöffel Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
09 - 2 Esslöffel Reisessig
10 - 1 Esslöffel Sesamöl
11 - 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
12 - 1 Teelöffel Knoblauch, gehackt
13 - 1 Teelöffel Ingwer, frisch gerieben

# Zubereitung:

01 - Brokkoliröschchen in mundgerechte Stücke hacken. Rotkohl und Karotten fein reiben. Paprika dünn schneiden und Frühlingszwiebeln in Scheiben schneiden.
02 - Gefrorene Edamame nach Packungsanleitung kochen, abkühlen lassen und schälen.
03 - In einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze die Sesamkörner 2 bis 3 Minuten unter häufigem Rühren rösten, bis sie golden und duftend sind. Beiseite stellen.
04 - In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Reisessig, Sesamöl, Honig oder Ahornsirup, Knoblauch und Ingwer miteinander verrühren, bis die Mischung glatt ist.
05 - In einer großen Schüssel Brokkoli, Rotkohl, Karotten, Edamame, Frühlingszwiebeln und Paprika vermischen. Das Dressing über das Gemüse gießen und alles gründlich durchmischen, bis das Gemüse gleichmäßig bedeckt ist.
06 - Geröstete Sesamkörner über den Salat streuen, sanft durchmischen und sofort servieren oder bis zu 2 Tage im Kühlschrank lagern, um den Geschmack zu intensivieren.

# Experten-Tipps:

01 -
  • Quick and easy preparation in only 15 minutes.
  • Highly nutritious, featuring vibrant purple cabbage and fresh broccoli.
  • Perfect for meal prep as it remains crunchy for up to 2 days.
  • A delicious plant-based protein source with 9g of protein per serving.
02 -
  • Ensure the sesame seeds are toasted in a dry skillet over medium heat for 2–3 minutes until fragrant.
  • Chop the broccoli into small, bite-sized pieces so they can better absorb the zesty dressing.
  • Always double-check labels for all packaged ingredients if you have specific dietary allergies.
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