Mint Chocolate Banana Shake (Druckversion)

Cremiger Shake mit Schokolade, Minze und gefrorener Banane – schnell zubereitet und erfrischend.

# Zutaten:

→ Basis

01 - 1 gefrorene Banane, geschnitten
02 - 1 Tasse (240 ml) ungesüßte Mandelmilch oder Milch nach Wahl

→ Protein und Aroma

03 - 1 Portion (etwa 30 g) Schokoladenproteinpulver
04 - 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
05 - 1/4 Teelöffel reines Pfefferminzextrakt

→ Optionale Zusätze

06 - 1 Esslöffel Chiasamen für zusätzliche Ballaststoffe
07 - 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup nach Geschmack
08 - 1/2 Tasse (60 g) Babyspinat für zusätzliches Grün

→ Toppings

09 - 1 Esslöffel Mini-Dunkle-Schokoladen-Chips
10 - Frische Pfefferminzblätter

# Zubereitung:

01 - Gefrorene Banane, Mandelmilch, Schokoladenproteinpulver, Kakaopulver und Pfefferminzextrakt in den Mixer geben.
02 - Chiasamen, Süßungsmittel und Spinat hinzufügen, falls gewünscht.
03 - Auf höchster Stufe mischen, bis die Mischung glatt und cremig ist. Bei Bedarf die Seiten des Mixers abkratzen.
04 - Kosten und bei Bedarf die Süße oder Pfefferminzintensität anpassen.
05 - In ein Glas gießen und mit Schokoladenchips und frischen Pfefferminzblättern garnieren. Sofort servieren.

# Experten-Tipps:

01 -
  • Es schmeckt wie Nachtisch, liefert aber echte Energie—keine Zuckerlüge.
  • In fünf Minuten fertig, und dein Körper sagt danke mit echtem Protein und Ballaststoffen.
  • Die Minze-Schokoladen-Kombination fühlt sich wie Luxus an, kostet dich aber weniger als ein Kaffee.
02 -
  • Zu viel Pfefferminzextrakt macht den Shake scharf und unangenehm—ich habe das gelernt, als meine erste Charge schmeckte wie Zahnpasta.
  • Die gefrorene Banane ist nicht verhandelbar; eine normale Banane macht es wässrig und langweilig.
03 -
  • Bananen schälen und in Scheiben schneiden, bevor du sie einfrierst—eingefrorene ganze Bananen sind ein Mixer-Albtraum.
  • Mische dein Proteinpulver mit der Flüssigkeit, bevor du die gefrorene Banane hinzufügst, damit es sich gleichmäßig verteilt und nicht klumpig wird.
Zurück