Chunky Monkey Protein Overnight Oats

# Zutaten:

→ Haferflockenbasis

01 - 1 Tasse altmodisches Haferflockenmehl

02 - 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch

03 - 1/2 Tasse griechischer Joghurt natur

04 - 1 kleine reife Banane, zerdrückt

05 - 2 Esslöffel Chiasamen

→ Protein und Geschmack

06 - 2 Messlöffel Schokoladenproteinpulver

07 - 2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver

08 - 2 Esslöffel natürliche Erdnussbutter

→ Süßungsmittel und Zusätze

09 - 1 bis 2 Esslöffel Ahornsirup oder Honig nach Geschmack

10 - 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt

11 - Prise Salz

12 - 1/4 Tasse gehackte Walnüsse

13 - 1/4 Tasse Mini-Zartbitterschokoladenstückchen

# Zubereitung:

01 - Haferflocken, Mandelmilch, griechischen Joghurt, zerdrückte Banane und Chiasamen in einer mittleren Schüssel vermengen. Gut umrühren, bis alle Komponenten gleichmäßig verteilt sind.

02 - Schokoladenproteinpulver, Kakaopulver, Erdnussbutter, Ahornsirup, Vanilleextrakt und Salz hinzufügen. Gründlich umrühren, bis eine homogene Mischung entsteht.

03 - Gehackte Walnüsse und Schokoladenstückchen vorsichtig unter die Hafermischung falten.

04 - Die Mischung gleichmäßig auf zwei Gläser oder Behälter verteilen. Mit Deckeln verschließen und mindestens 6 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank lagern, damit die Haferflocken weich werden und sich die Aromen verbinden.

05 - Am nächsten Morgen die Hafermischung umrühren und bei Bedarf einen Schuss Milch hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Mit zusätzlichen Bananenscheiben, Walnüssen oder Schokoladenstückchen garnieren. Gekühlt servieren.

# Experten-Tipps:

01 -

Zero morning effort means you literally just grab and go, which is game-changing on rushed days.
It tastes exactly like Chunky Monkey ice cream, so your brain doesn't register this as healthy eating.
Twenty-seven grams of protein keeps you full until lunch without the mid-morning crash.

02 -

Rühren Sie morgens immer schnell um, bevor Sie das Glas öffnen. Die Schichten können sich während der Nacht trennen, aber ein paar schnelle Rührbewegungen bringen alles wieder zusammen.
Das Hinzufügen von frischen Bananen oder Beeren direkt vor dem Servieren macht einen großen Unterschied, da sie während der Übernachtung matschig werden.

03 -